Wer von euch ist eigentlich aktiver Radsportler?

Palpatine · Beitrag: # 6855451Beitrag **Palpatine** 6.6.2011 - 23:24

achso und ein Radhelm benötige ich auch der dazu passt.

Alexxmax · Beitrag: # 6855452Beitrag **Alexxmax** 6.6.2011 - 23:27

http://www.gidf.de/

Anonymer · Beitrag: # 6855453Beitrag **Anonymer** 6.6.2011 - 23:31

Ach, so eine Sithlord-Kapuze reicht schon, mehr Schutz wäre für so manchen Kopf einfach nur überflüssig

sciby · Beitrag: # 6855454Beitrag **sciby** 6.6.2011 - 23:33

Palpatine hat geschrieben:achso und ein Radhelm benötige ich auch der dazu passt.

Wer nichts zu schützen hat, fährt ohne

Palpatine · Beitrag: # 6855455Beitrag **Palpatine** 7.6.2011 - 10:10

Anonymer hat geschrieben:mehr Schutz wäre für so manchen Kopf einfach nur überflüssig

Sprichst du von dir selbst? Vermutlich!

@sciby Mein Trek sieht in jedem Fall besser aus als dein Trek,das steht schon mal fest. Die Farbvariation deines schwachen Renners wirkt negativ und Schmutzflecken wird man auch eher sehen.

shawn244 · Beitrag: # 6855461Beitrag **shawn244** 7.6.2011 - 11:42

Geht der Kindergarten schon wieder los? Könnt ihr euch nicht einfach ignorieren?

Tobinho · Beitrag: # 6855467Beitrag **Tobinho** 7.6.2011 - 11:48

Palpatine hat geschrieben:@sciby Mein Trek sieht in jedem Fall besser aus als dein Trek,das steht schon mal fest. Die Farbvariation deines schwachen Renners wirkt negativ und Schmutzflecken wird man auch eher sehen.

Also mir persönlich gefällt scibys Rad um einiges besser als deins.

Palpatine · Beitrag: # 6855477Beitrag **Palpatine** 7.6.2011 - 12:05

Tobinho hat geschrieben:
Also mir persönlich gefällt scibys Rad um einiges besser als deins.

Sehr schön für dich.

Hamilton · Beitrag: # 6855485Beitrag **Hamilton** 7.6.2011 - 13:57

Palpatine hat geschrieben:
Anonymer hat geschrieben:mehr Schutz wäre für so manchen Kopf einfach nur überflüssig
Sprichst du von dir selbst? Vermutlich!

@sciby Mein Trek sieht in jedem Fall besser aus als dein Trek,das steht schon mal fest. Die Farbvariation deines schwachen Renners wirkt negativ und Schmutzflecken wird man auch eher sehen.

Aufgrund der Schmutzflecken die man hier sehr gut sieht, bin ich der meinung das diese Fahrer mit einem Rad von Sciby unterwegs waren.

Palpatine · Beitrag: # 6855492Beitrag **Palpatine** 7.6.2011 - 15:35

Hallo,

Ich wollte sagen das ich keine Lust mehr auf dieses Geschwätz habe,von mir selber und von anderen Usern.

Dieses Trek Rennrad ist nun mal meins als Neueinsteiger und was das T-Mobile-Trikot betrifft, es ist ohnehin altmodisch und passt nicht mehr in die Gegenwart

Also höre ich damit auf. Ich hoffe einige können sich dem anschließen.

Grüße an euch!

Anonymer · Beitrag: # 6855495Beitrag **Anonymer** 7.6.2011 - 15:41

Wow, Einsicht ist er erste Schritt zur Besserung, sagt man zumindest - nur blöd, dass es vermutlich keine Woche anhalten wird

EDIT: Bin schon ruhig

ein_auto · Beitrag: # 6855501Beitrag **ein_auto** 7.6.2011 - 16:14

Time2Play · Beitrag: # 6855505Beitrag **Time2Play** 7.6.2011 - 16:53

ein_auto hat geschrieben:

Hab ich schon vor ner Woche gesagt, aber okay.

shawn244 · Beitrag: # 6855521Beitrag **shawn244** 7.6.2011 - 19:41

BTT:

Wer fährt von euch regelmäßig Tabata-Sprints?

sciby · Beitrag: # 6855536Beitrag **sciby** 7.6.2011 - 21:12

Du meinst extrem Intervallsprints? Also zB eine Minute im dicksten Gang volle Pulle sprinten und dann 5 Minuten ruhig fahren und dann wieder. Zeiten variierbar. Mache ich manchmal, muss halt sein, um den Puls daran zu gewöhnen, sich nach Anstrengung sofort wieder zu erholen

shawn244 · Beitrag: # 6855537Beitrag **shawn244** 7.6.2011 - 21:20

Naja, fast.
Auf jeden Fall ist das Verhältnis zwischen Belastung und Pause 2:1
20sec. volle Intensität, 10sec. ausrollen. Das Ganze 6-8x wiederholt und 1-2x pro Woche soll extreme auswirkungen auf die VO2max und das anaerobe Leistungsniveau haben.
In den damaligen Untersuchungen ist man sogar zu dem Entschluss gekommen, dass 5x wöchentlich diese Intervalle mit einer aufsummierten Belastungszeit von nur 180 Sekunden (20sec *

pro Einheiten einen weitaus größeren Trainingseffekt auf den Fettstoffwechsel hat als 5x wöchentlich jeweils 1Stunde im Grundlagenbereich.

Sieht alles relativ einfach aus, aber richtig durchgeführt sind die Intervalle so dermaßen brutal, dass für mich zumindest, mehr als 6 Durchführungen im Monat schwer vorstellbar sind:D
Blutgeschmack im Mund, akute Sauerstoffnot, brennende Muskeln und Übelkeit vorprogrammiert, aber der Trainingseffekt lässt sich sehen.

sciby · Beitrag: # 6855540Beitrag **sciby** 7.6.2011 - 21:27

Werd ich mal machen, stell ich mir aber gar nicht so hart vor. Sind ja "nur" 3 MInuten Vollsprint. Schaffe derzeit etwas eine Minute Vollsprint am Stück und dann spritzt das Laktakt in die Muskeln

Alexxmax · Beitrag: # 6855543Beitrag **Alexxmax** 7.6.2011 - 21:41

wenn dus eine minute schaffst, is es kein sprint.
ein sprint is es dann, wenn du die leistung 15-20 sekundenhalten kannst. eine minute lang schafft man dann nur noch 50% davon (geschätzt)

und sowas is definitiv hart

belastung erholung 2:1 is extrem, vorallem 6-8 mal hintereinander. ich mein: ich steh ja auf schmerzen, aber da würd mir die lust am sport vergehen ^^

shawn244 · Beitrag: # 6855544Beitrag **shawn244** 7.6.2011 - 21:44

Du musst die 20 Sekunden Belastungsphasen immer wie ein Zielsprint explosiv antreten. Prinzipiell sind 8x20sec Sprints kein Überding, aber die 10sekunden Pause dazwischen sind nichts ...

Hab' hier mal ein passendes Video gefunden, in dem alles wunderbar erklärt ist

sciby · Beitrag: # 6855552Beitrag **sciby** 7.6.2011 - 22:11

Hört sich echt beeindruckend an, aber glaube trotzdem, dass man die +150km nur trainieren kann, indem man eben auch solche Distanzen fährt

shawn244 · Beitrag: # 6855554Beitrag **shawn244** 7.6.2011 - 22:23

klar, zumal man auch nicht über eine ganze Saison hinweg nur Tabata-Sprints fahren kann

Ich habe mein Training jetzt komplett auf eine Mischung aus K3, Tabata-Sprints und natürlich langen und gleichmäßigen Grundlagenausdauereinheiten umgestellt. Reinrassigse Schwellentraining hat bei mir nicht den gewünschten EFfekt gebracht.