Ich bin ja eigentlich vom Laufen zum Radfahren gekommen. Mein persönlicher Eindruck ist, dass man beim Radfahren viel mehr Zeit aufwänden muss, um die konditionelle Grundlage zu bekommen als beim Laufen.
Beim Radfahren sind Trainingseinheiten von 3 bis 4 Stunden durchaus normal.
Wichtig ist, dass man sich
vor dem Laufen vernünftig dehnt!
Das kann auch beim Radeln nicht Schaden.
Für das Wintertraining ist eine Laufstrecke von 10 bis 15 km, die man 3 mal in der Woche absolviert gut. Dann hat man im Frühjahr schon eine gewisse konditionelle Grundlage.
Zum Thema Rolle: Wenn man in einem seperaten Haus wohnt ist es kein Problem, denn
das Ding ist lauter als eine Waschmaschine!
Ich kann die Rolle ja eh nur benutzten, wenn ich hier zu Hause bin. Gestern bin ich erst 10 km auf der Rolle gefahren, danach den Schweiß abgetrocknet und dann noch mal 20 km "Outdoor". Man schwitzt sehr stark! Länger als 30 km auf der Rolle bin ich noch nicht gefahren, man muss schon echt
Trainingsgeil sein, wenn man durch Training auf der Rolle die Sommerform konsolidiert.
![:lol:](./images/smilies/icon_lol.gif)